Техника Александър

не е гимнастика, макар и да се занимава с питанката как човек се движи.
Основният акцент е съзнателност на движенията. Инструктирането цели обострянето на вниманието на човека към това как използва тялото си.
Техниката носи името на създателя си Ф.М. Александър. Австралийски актъор, който губи гласа си по време на представления и това му вреди. Опитва прилежно разнообразни препоръки на лекари и след като този аспект на сценичната му треска не се изменя си купува три огледала, обгражда се с тях и започва да наблюдава внимателно какво прави тялото му докато говори. С времето разбира, че загубата на гласа е част от физическите проявления на стреса. Осъзнава, че напрежението издължава врата му напред, главата му се снижава, мускулчетата около гласовия апарат се стягат и затварят звученето му, раменте му се вдигат ти събират и гърбът му се стеснява. Открива, че като се стреми съзнателно да коригира физическите изменения породени от стреса гласът му остава стабилен и обаятелен Влага времето между 1890 до 1900 в активни занимания с проблема и решението. Първоначалното му убеждение, че тяло ум и душа са цяло се затвърждава в практиката. Отварянето на гласа се случва заедно с коригирането на стойката, оттам по – добрата работа на органите и по – доброто здраве. Същевременно съзнателното движение започва в ума и практиката води до избистряне на съзнанието.
Практиката на метода протича в почти медитативно темпо. Инстуктурът внедрява идеята на движенията в ума на ученика с описания от типа на
„Позволи главата ти да те води нагоре и напред усети как гърба ти се разширява и отпуска в естествената си форма.“
Работи много добре. От 10 до 30 сесии след началото на практиката хората проумяват как да седят естествено, ненапрегнато във формата на телата си.
За бъдещи мами е полезна пракатика, защото когато жената седи по-добре в себе си раждането е по-спокойно и за майката и за детето. При възстановяване от бременността съзнателността изградена при александър тенхиката, подпомага всяка форма на движение. Аз лично се застъпвам за Пилатес като най-ефективен метод за влизане във форма. Допълнен от Александър техника метода е изключително пълноценен.
Към днешна дата множество театрални институти и танцови училища влагат Александър техника като задължителна част от обучителния процес.
Това видео дава добра представа какво е Техника Александър, но не е съизмеримо с качеството на класове, водени от буден практик.