Танцът

много хубава музика

Помолих се да ме намери хубава музика и изведнъж такава благодат от звуци се изля в дните ми, че освен да ги споделя няма как да изкажа цялата си благодарност иначе.

Нов блог за пилатес и как расте душата с него

Нова година дойде и отмина. Сега 2012 е времето наричано сега в отрязъци от 365 дни направени от тухличките на един куп мигове. Много се изпонаслучва в преди, има и много да се случи по-натам. Вече от много отдавна се занимавам с Пилатес. Преподавам, уча, търся и намирам нишките, които свързват тялото и душата във вълшебна плетеница. Забърквам се в съзнателно движение и по някое време се оказвам на изпит по съзнателност в много повече житейски предмети от движението, заемам се с постигане на ефективен контрол и ме намират задачки, чието решение е в това да му отпусне човек колая…Интересно нещо е връзката между душа,ум и тяло и все по-занимателна ми става. Реших, че след 5 години преподаване на Пилатес, последните 2 от които прекарах в интензивно задълбочаване на знаене и можене на двигателните и духовни практики, които дават варианти за решения на сбора от ум душа и тяло, ми е време да предам нататък. Започнах блог на тема Пилатес. Всички са добре дошли, най- вече онези, които съвсем конкретно търсят начин да се почувстват съвсем у дома в тялото си и в тоя живот такъв, какъвто е. Естесвено, от време на време и тук ще продължавам да пиша…разни други и всякакви неща.
Усмихната 2012 всекиму и добри друми да тичат под стъпките ви, мили хора.

Съзнателно движение

Снощи вечер се присъединих към клас по съзнателно движение, воден от Миреиа Арагонес- танцьор импровизатор, пилатес инструктор и добър приятел в този вдъхновителен за мен Берлин. Това, което Миреиа предложи се оказа много интересно изживяване. Нов подход тялото съзнателното му поставяне във време и пространство. Автор на събитието е Миреиа, която талантливо е съчетала Александър техника, пилатес и свободна танцова импровизация. В последния си половин час класа заприлича на хореография на Пина Бауш и всичките седмина участника се радвахме като деца в лунапарк.
За пореден път имах шанса да се уверя, че човешкото тяло и съзнание са неделима цялост. Всичко, което някога е преминало през ума е оставило отпечатък върху тялото и моделите на движение. Оттам идва и съвсем естествения извод, че каквото и да имаме да лекуваме или променяме, какъвто и поведенчески модел да искаме да бъде друг, съз- или подсъзнателен (от стеснителност до кожни болести), имаме пълната свобода да се прекроим. Портата през която влизаме е тялото, друмите, които извъряваме минават през стойката, двигателната свобода, която си позвляваме, дишането и всички вещества,които допускаме в системата си- било то храни,напитки, лекарства или дроги.
Един от царските друми към самообичането, саморазбирането и оттам щастието минават през движението. Съзнателното движение!

За силата на вниманието и отговорността да насочваме своето

Откакто се помним знаем, че Израел и Палестина враждуват и региона е изпълнен с насилие. Но това не е цялата истина. Палестинци от граничещи с Израел селца вече години наред се борят със мирни средства. Преди 7 години Израел се захваща да строи стена, деляща териториите между страните.Граничните села от страната на Палестина губят територии, гражданите им губят достъп до пътища. В Будрум населението се вдиха на мирна демонстрация, която преустановява едва 10 месеца по- късно, когато израелското правителство е отстъпило и е решено стената да бъде построена не върху земеделските земи, а в зелената гранична зона, където границата минава по принцип. Примерът на Будрум бива последван от други палестински градове. Движението за мирно решаване на кнфликта расте. Към днешна дата има поддръжници и на израелска територия.
В своето изказване за TED Юлия Бача поставя част от отговорността в наши ръце, в ръцете на световната общност. Тя твърди, че както мирните сцени, така и военните сцени са татър. събират сили от вниманието на публиката си.Една ситуация е новина само ако изберем да ѝ обърнем внимание. Погледнато от тази гледна точка ние казваме на новинарите кои новини да ни покажат. Ако избираме да гледаме как с военните мерки не работят, но са интересни защото са драматични, ние ще продължаваме да виждаме един вечен конфликт по телевизията, а децата, които се раждат там да знаят какво е война. Ако обаче изберем да направим малкото усилие да се фокусираме върху факта, че мирното движение постига успехи ще му дадем живот и сила.И в крайна сметка доброто ще победи. Прелестно фокусиране в пример на силата на колективното съзнание, за което всеки от нас носи отговорност.
Видеото е на английски.

http://www.ted.com/talks/julia_bacha.html

Яденето и глобалното затопляне

Когато Адам и Ева нарушили заповедта и отхапали от плода на знанието хората били низвегнати от Рая. Ирония е, че към днешна дата най- произвеждания плод е ябълката. Още по иронично ми се струва, че това, което прочитаме от билейския мит е: човекът е низвергнат, защото отхапва от плода на знанието и пропускаме да възприемем очевидното: грешката е в Яденето.
Бог е шегаджия. Наред с останалите дарове, които сме получили от Природата, са ни отредени интелект и радостта да умеем да се наслаждаваме на храната си. От съюза им се раждат празниците за сетивата, които се случват в тавата, тенджерата или салатената купа: кулинарната магия. До тук всичко е чудесно. Сега вземеме щипка човешка алчност и я добавяме към основната смес от интелект и сремежа към извличане на наслада от храната. Всичко се рабърква добре и се поставя в контекста на пазарната икономика.
За изненада получаваме цяла гама от „храни“ и „напитки“ и те всичките нито растат по дървета, нито тичат из полянки и горички, нито плуват или текат в реки и морета, нито някое човешко същество от времето на прабабите и дядовците ни някога им е узнавало вкуса. Сникърс, Баунти, Рафаелло (Фереро Роше), Млечни блокчета, Кит Кат (Нестле), Харибо, Молтизърс, Фанта, Спрайт, Кола, Разтворими напитки, Мусове, Кремчета, Кекс на прах и …може да се изброява да утре. Тези „храни и напитки“ се случват в лаборатории и имат една едничка цел: да ни вземат парите, с които ние се разделяме в полза на вкусовите си усещания и спестеното време (не сеем, жънем, мелим и месим, но все пак Ядем). Някои биха го нарекли чревоугодие. Според мен няма нищо угодно за червото или за която и да е друга част от човешкото тяло в тях. И все пак тези продукти съществуват, защото ние ги купуваме. Едни огроми цехове работят, стотици хиляди тонове вода се леят, огромно количество електричество се консумира, куп умни глави потъркват чела в маркетингови и производствени отдели как да забъркат нова вкусова магия и да ни я продадат възможно най-успешно. Създават се опаковки, рекламни клипове и плакати,край пътищата щтръкват билбордове. Всичко това изисква природни ресурси и коства захабяването на иначе умни глави в творенето на манипулативни глупости. Когато най-накрая Негово Плащачество Потребителя бива убеден да изрие в системата на тялото си тази „храна“ ,хукват кораби, тирове и самолети да пренасят продкти от континент на друг и от страна на страна, за да можем да си ги купим, да затормозим старателно функциите на телата си и да създадем успешно още едина купчинка боклук.
Междувременно ледниците се топят, защото им е топло, понеже озоновия слой е много тънък. Медиите не спят:разказват ни. Докато по екрана се влачат изпостелели бели мечки, загрижени хора тъжно опъват вежди пред телевизорите и за малко гърлата им се свиват, та спират да ядат целия този чипс и сникърс.

Фасциниращата фасция

Практически анатомията се случва със скалпел в ръка. Тялото се разрязва на отделните си части и те биват разучавани поединично. В този контекст не е никак чудно, че един особено важен орган остава до скоро незабелязан и непознат за медицината, а именно фасцията.

Какво е фасция?
Органът, който определя фомата в тялото ни и на всичко в него.

Къде е фасцията?
Навсякъде. Буквално всяка клетка, всеки орган, мускул и кост са облечени във фасция и всичките ѝ части са във постоянна връзка.

Какво прави?
Придава и поддържа форма и изпълнява функцията на информационна среда. В нейната мрежа се пренася както актуална информацията за всички настоящи процеси в тялото, така и се „записва“ буквално всичко, което някога ни се е случило. Ако събитията са били по някакъв начин травмиращи (инциденти, хирургични намеси, емоционални, външни и вътрешни сресове и т.н.) или ако нашите реакции към нещо са да „смръзнем“ или „да се хванем за нещо, да задържим“, фасцията разчита и запазва информацията като самата тя губи свойството си да се плъзга плавно и се слепва. Симптомите са болки,скованост,изкривена или изгърбена стойка, песимистични мисли.

Как да се погрижим за правилното функциониране на фасцията си?Чисто механично слепванията на фасцията могат да бъдат отстранени чрез серии масажи, използване на твърда четка с естествен косъм в банята и много движение на чист въздух.
Йога е особено добра техника.Пилатес също. Тъй като движенията се изпълняват съзнателно плавно, решително биват отстранени слепвания на миофасциално ниво.
Допълнително детоксикацията на тялото чрез отстраняване на вредни навици като пушене, алкохол, кофеин и изграждане на режим на движение, сън и пиродосъобразен начин на хранене, подпомагат процеса.
*Илюстрацията е от Крис Маквиор от Ключовите мускули в йога от Рей Лонг
*Illustration by Chris Macivor, from The Key Muscles of Yoga, by Ray Long

Кратко за добър Пилатес Клас

Преподаването на Пилатес е интересно и много предизвикателно начинание.
От една страна имате целия инструментариум на света да помогнете на клиентите си да живеят бодро и щастливо в прекрасни тела. Ако преподавате, въоражени с полузнание вероятно часовете ви ще бъдат безплодни за участниците, да не говорим, че има вариант и да им навредите.
Добър пилатес клас се води като:
- първата среща с всеки от участниците в класа е индивидуална и опознавателна. Пилатес педагогът опознава двигателните навици на клиента си, а заинтересованият се запознава с инструктура и стила му на вербализация.
- работите с група не по – голяма от 6 човека, за да можете да обърнете индивидулано внимание на всеки по време на часа
- инструктурът не показва упражниения. Разказва ги.

Целта на пилатес педагога в класа е да помогне на клиента да се научи да се ориентира прецизно и съзнателно в рамките на собственото си тяло. Ако упражненията се преподават, като инструктура прави, а групата го имитира този ефект е немислим, защото вниманието на участниците е насочено към инструктура, а не към случването в собственото му тяло.

Практика на Александър техника

На Екреленцдам 61, Кройцбер се намира студиото за Ирмел Вебер. Там се случват безплатни Александър занимания всеки понеделник и вторник от 10 часа. Бележката с известието вися закачена на кухненското табло цял декмври самотно и ненужно. Причината- кухнята и бележката и класовете са в Берлин, а в този период аз не бях.
Първия понеделник на януари се явих на един такъв клас и оттогава всяка седмица започва с техника Александър и много приятно пиене на кафе с момичетата в някоя уютна кафетерия наблизо.
Ето какво научих от практиката до тук:
Техника Александър не е гимнастика за правене, а за мислене. Движенията са езика на тялото. Чрез това как се движа изразявам отношението си към средата и себе си, точно както правя чрез слушане и говорене. Обичайно е, когато говоря или пиша да подбирам думите. Искам да се изразявам ясно, разбираемо и леко. Когато се движа също бих искала да го правя с лекота.
Плавността на изказ и лекотата на движение се раждат на едно и също място- в мисълта. Умът първо наблюдава, после преценява и накрая прави избор как да реагира и формулира. Практиката на техника Александър е първо да се научим да виждаме с ума си какво прави тялото ни във всеки един момент.
Когато си наливаме чай, навеждаме ли се в посоката, в която чая тече?
С кой крак предпочитаме да започнем да слизаме по стъпала?
Когато седим пред компютъра гръбнака ни е изправен или превит?
Когато си мием зъбите подпираме ли се на мивката, накланяме ли глава в някоя посока?
След като се наблюдаваме известно време (ако целим да ставаме инструктури – 3 години) започваме да опознаваме езика на който говори тялото ни и да разбираме, че е пълен с недообмислени или излишни думи. Тогава започваме да мислим движенията си.
Началото е да започнем да мислим себе си издължени напред и нагоре и да организираме раменния си пояс така че плешките да падат плавно върху ребрата, а ръцете меко и ненапрегнато да висят в раменните стави.
Лично аз за сега се фокусирам вурху тези два момента и истината е, че е трудно да постигна естественост. В момента, в който отделя за кратко мисълта си от издължения гръб и меките рамене буквално се срутвам върху компа. Но всичко с времето си!

Мисли гръбнака си лек и устремен напред и нагоре. Гравитацията ще се погрижи да придърпа костите от другия край и в крайна сметка тялото ще си почине за малко от всичките придърпвания, прищипвания и изгърбвания, които непремнно носим ежедневно със себе си. Ако го правиш достатъно дълго и упорито скоро няма да ти се налага да милиш за това да си изправен, просто ще бъдеш.

Далай Лама казва:

1. Имайте предвид , че голямата любов и големите постижения включват и голям риск.
2. Когато губите, не губете и урока.
3. Спазвайте правилата: Уважение към себе си, уважение към другите и отговорност за всички действия.
4. Помнете, че когато не получавате това, което искате, понякога е голям късмет.
5. Научете правилата, за да знаете как порядъчно да ги нарушавате.
6. Не позволявайте малък спор да руши голямо приятелство.
7. Когато осъзнаете, че сте направили грешка, предприемете действия да я поправите.
8. Всеки ден прекарвайте известно време сам със себе си.
9. Бъдете отворен за промени, но не се отказвайте от ценностите, в които вярвате.
10. Помнете, че понякога тишината е най-добрият отговор.
11. Живейте добър, почтен живот. Когато остареете и се върнете назад във времето, ще се насладите отново на преживяното.
12. Нека атмосферата на любов в дома Ви е в основата на Вашия живот.
13. В споровете с хората, които обичате, говорете само за конкретната ситуация. Не намесвайте миналото.
14. Споделяйте знанията си с други. По този начин ще достигнете безсмъртие.
15. Бъдете внимателен със земята.
16. Веднъж в годината посетете място, на което никога не сте били преди.
17. Помнете, че най-добрата връзка е тази, при която любовта Ви един към друг е повече от нуждата да сте заедно.
18. Съдете за Вашия успех по това, от което трябва да се откажете при постигането му.
19. Приемайте любовта и готвенето безразсъдно.